Plansız Diyet Zarar Veriyor

Hareketsiz yaşam ve fast food yemek kültürü başta olmak üzere birçok faktörün etkisiyle giderek artan fazla kilo sorununu çözmek için diyet ve spora yönelen insanların başarısızlık nedenlerinin önemli bölümünü yaptıkları diyet hataları oluşturuyor.

23 Mayıs 2012 Çarşamba 09:25
Plansız Diyet Zarar Veriyor

Bunların başında zayıflayacağına inanmamak ve plansız bir şekilde diyet yapmak geliyor. Öğün atlamak, uzun süre aç kalmak ve diyeti ertelemek de yapılan hatalar arasında.

Medical Park Tarsus Hastanesi Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Selin Ok, sürekli diyet yapan ancak kilo veremeyen insanların genellikle klasik diyet hatalarının kurbanı olduğunu söyledi.

Bu hataların, basit gibi görünen ancak önemli olan diyet kurallarını çiğnemekten kaynaklandığını belirten Selin Ok, yapılan hataları şöyle sıraladı:

1-Zayıflayacağına inanmamak.

2-Plansız olmak: Beslenmenizi planlayacak size özel bir mönü olmadan başarı sağlayamazsınız. Mutlaka diyetisyen kontrolünde size özel olarak hazırlanmış bir mönü takip edin.

3-Kısa vadeli düşünmek: Diyeti yaşam tarzınızda yapacağınız değişiklik olarak görmeniz gerekir. Kısa süre aç kalıp kilo vermeye çalışanlar bir süre sonra diyeti bırakır. Çünkü zor gelecektir.

4-Sürekli tartılmak: Diyetin en zevkli kısmı tartıldığınızda ibrenin sola doğru kaydığını görmektir. Ancak bunu abartarak sık tartılmak kilo kaybını zorlaştırır. Çoğu kadının kilosu vücuttaki su tutulmalarından dolayı iner çıkar. Bu sebeple, zaman zaman kilo almadıkları halde almış gibi hissederek endişelenirler. Bu da işi zorlaştırır.

5-Öğün atlamak: Öğün atlanınca kan şekeri seviyeniz düşer.Bu da tatlı besinlere olan ihtiyacı artırır.

6-Bütün gün aç kalarak kilo vermeye çalışmak.

7-Bir öğünde aşırı yiyip akabinde kendini cezalandırırcasına bir diğer güne kadar bir şey yememek.

8-Tek tip diyetlerle kendi kendine zayıflamayı beklemek.

9-Diyete başlamak için hep pazartesileri beklemek.

10-Atılmasın, ziyan olmasın diye tabakta yemek bırakmamak.

11-Yemek pişirirken veya sofrayı kurarken tadım yapmak.

12-Açılan paketi bitirmeye odaklanmak, porsiyon kontrolü yapamamak.

13-Spor yapacak vakit bulamadığından yakınmak.

banner624

    Yorumlar

banner634
banner708
banner285
Hava Durumu
Tümü Anket
Ceyhan'da kimi belediye başkan adayı olarak görmek istersiniz?

NAMAZ VAKİTLERİ
Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:

SPOR TOTO SÜPER LİG

Tür seçiniz:
Sen de Yaz
Ziyaretçi Defteri
Ziyaretçi Defteri
Siz de yazmak istemez misiniz?
Ziyaretçi Defteri
Arşiv

banner671

sanalbasin.com üyesidir